了解防晒系数：选择防晒霜时，首先关注包装上的SPF值和PA标识。SPF值代表防护紫外线的能力，日常通勤建议SPF30+，户外活动需SPF50+；PA后的“+”号越多，防护持续时间越长。
适配肤质需求：油性肌肤建议选择质地轻薄的化学防晒或水感喷雾；干性肌肤适合添加保湿成分的乳霜类；敏感肌优先选成分简单的物理防晒，避免酒精或香精刺激。
场景针对性：长时间户外运动选择防水防汗型，配合遮阳帽增强防护；办公室环境使用低倍数防晒，减轻皮肤负担。
用量与手法：全脸约需1元大小的量，采用单向轻拍方式涂抹，避免反复揉搓破坏成膜。颈部、耳后等易忽略区域需同步覆盖。
时间与补涂：出门前20分钟完成涂抹，确保防晒膜完整形成。出汗、游泳或擦拭皮肤后，每2小时补涂一次。日常可通过防晒粉饼便捷补妆。
清洁与护理：普通防晒霜用洗面奶即可洗净，防水型产品需用卸妆油溶解。清洁后及时使用舒缓精华或保湿面膜修复肌肤。
阴天不需要防晒？紫外线中UVA可穿透云层，阴天紫外线强度仍可达晴天70%。无论天气如何，每日防晒不可少。
高倍数更伤皮肤？现代防晒技术已大幅降低成分刺激性，只要做好清洁，高倍数产品不会直接导致肌肤问题。
儿童防护：6个月以下婴儿避免使用防晒霜，通过物理遮挡防护；儿童选用专为敏感肌设计的纯物理防晒产品。
孕期选择：避开含视黄醇成分的防晒霜，优先选择氧化锌、二氧化钛等成分简单的物理防晒剂。
