用流动水和肥皂清洁双手，尤其在触摸公共物品、打喷嚏或咳嗽后。若无法随时洗手，可携带含酒精的免洗消毒液，降低病毒接触风险。
2.每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，减少密闭环境中病原体的浓度。冬季取暖时，可使用加湿器避免空气过于干燥。
3.感冒高发期尽量远离人群密集场所。若必须外出，佩戴口罩并减少触摸眼、鼻、口等黏膜部位的习惯。
多摄入富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）、深色蔬菜及优质蛋白质（鸡蛋、鱼类），帮助维持免疫系统正常功能。
2.每天保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。身体在深度睡眠时会修复细胞，增强对病原体的防御能力。
3.每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上。运动可促进血液循环，提升免疫细胞活跃度。
这类群体免疫力相对较弱，可接种流感疫苗。日常注意保暖，避免骤冷骤热引发身体应激反应。
2.糖尿病患者、呼吸道疾病患者需严格遵医嘱控制基础病，感冒可能加重原有病症，出现异常症状应及时就医。
3.选择温和的室内活动保持体能，避免服用未经医生确认的药物。外出佩戴口罩，减少交叉感染可能性。
出现喉咙干痒、乏力等症状时，立即增加温水摄入量，暂停高强度工作，给身体自我修复的时间。
2.若伴随高烧（超过38.5℃）、肌肉酸痛等严重症状，需尽快就医进行专业诊断，避免延误治疗。
3.选择单一成分的退热或止咳药缓解症状，避免重复用药。用药前仔细阅读说明书，儿童需遵儿科医生建议。
