屏幕亮度的调节应以视觉舒适度为标准。在光线充足的白天，适当提高亮度可保证内容清晰可见；夜晚或暗光环境下，降低亮度能减少眼睛疲劳。大多数手机支持自动调节功能，它会通过检测环境光线自动匹配亮度。若手动调节，建议以屏幕内容不刺眼、文字边缘无明显光晕为准。
1. 室内日常使用
光线稳定的室内环境，建议将亮度控制在50%左右。可通过阅读纯白背景页面测试：若屏幕显得过亮或泛白，需适当调低；若文字模糊发灰，则需调高。
2. 户外强光环境
阳光下建议开启手机「峰值亮度」功能（部分机型支持），短时间内提升亮度以增强可视性。同时避免长时间直视屏幕，必要时寻找遮荫处使用。
1. 开启护眼模式
护眼模式通过减少蓝光发射，降低屏幕对眼睛的刺激。建议在夜间或连续使用1小时后启用，但需注意此模式可能导致色彩偏黄，不影响正常阅读即可。
2. 避免极端亮度对比
频繁切换明暗差异过大的环境（如从黑暗房间到强光室外），可能引发短暂视物模糊。建议提前手动调整亮度，或在环境变化时闭眼休息10秒。
1. 合理利用自动调节
自动亮度功能不仅能提升使用舒适度，还可避免因长期高亮度导致的电量浪费。建议保持该功能开启，仅在特殊需求时手动干预。
2. 屏幕超时设置联动
将屏幕自动关闭时间设为30秒至1分钟，配合中等亮度，既能满足浏览需求，又可减少亮屏状态下的无效耗电。
1. 青少年使用者
建议家长在系统设置中锁定亮度范围，避免因过度追求画面鲜艳而长期使用高亮度，同时限制每日连续使用时长。
2. 视力敏感群体
若佩戴防蓝光眼镜或存在干眼症等问题，可尝试将亮度调至比常规建议低10%-20%，并增加界面字体大小，减少眼部聚焦压力。
